Race Prep
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir pour préparer au mieux votre Cyclotour. De la nutrition à la récupération.
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir pour préparer au mieux votre Cyclotour. De la nutrition à la récupération.
Le Cyclotour n'est pas une course réservée aux cyclistes expérimentés. Vu qu'il n'y a pas de classement, il n'y a aucune pression à se mettre et tu n'as pas besoin de suivre les Speedy Gonzales devant. C'est d'ailleurs un superbe évènement afin de découvrir la région du Léman d'une façon différente. Rouler en mode sport ou tourisme, c'est toi qui décides !
Même s'il s'agit d'une course sans chronomètre, nous conseillons une certaine préparation au préalable, en particulier si tu n'as jamais effectué de grandes distances (+100km). Voici quelques rapides Tips :
Fais plusieurs sorties avant mai pour adapter ton corps à l’effort, en incluant des progressions sur les distances effectuées.
Fais réviser ton vélo et contrôle ton équipement pour ta sécurité et pour ton confort le jour-j.
Il est important de bien lire le livret de course, car tu peux y trouver toutes les informations nécessaires pour le jour-j !
Le week-end du Cyclotour est arrivé. Il est donc l’heure des dernières préparations avant le départ.
Pour t’éviter un stress inutile le dimanche matin, viens chercher ton dossard avec ton sac de participation et le maillot officiel le samedi 25 mai. Pour y venir c’est vraiment simple, tu prends le métro depuis la gare de Lausanne jusqu’au terminus Ouchy-Olympique, tu traverses le passage piéton pour te rendre sur la Place de la Navigation. La remise des dossards a lieu sous la grande tente (ou suis simplement les panneaux). N’oublie pas ton mail de confirmation.
D’un point de vue nutritif, nous te conseillons un bon plat de pâte, sauce tomate, le soir d’avant pour faire le plein de glucides.
Le réveil sonne. C’est enfin le jour-j. Tu t’es préparé correctement, ton matériel a été contrôlé et tu es prêt physiquement et mentalement à attaquer les routes du Léman. Tu as quelques snacks dans la poche et le casque sur la tête. Il est donc l’heure de te rendre au départ. Le mieux est de venir à Lausanne en train. Si tu es en voiture, aucun souci, tu peux te parquer au parking P+R d’Ouchy ou au parking Indigo Lausanne Port d’Ouchy.
Nous conseillons de ne venir qu’au maximum 10 min avant le départ de ton sas (à retrouver dans le livret de course – premier départ à 6h00) afin d’éviter la file au maximum. Si tu as un peu de temps, profite d’un café.
Des conseils nutritionnels pour la course suivront.
Bravo, tu es une finisher de la 21e édition du Cyclotour du Léman ! On espère que l’expérience t’aura plu.
Après cette longue sortie, il est important de penser à la récupération. Pour amener les nutriments nécessaires à ton corps, mange un plat dans les 30min qui suivent ton arrivée et surtout hydrate-toi bien. On a tout ce qu’il faut dans le village.
D’ailleurs, notre partenaire Winforce propose de superbes produits pour la récupération. Profite de passer à leur stand samedi, ils te renseigneront comme il se doit.
